Menghilangkan phobia ?

Ada yang tahu bagaimana cara menghilangkan sebuah phobia (ketakutan pada hal-hal tertentu). Sampai saat ini saya sangat phobia terhadap Cicak. Mau mandi ada cicak nempel di kamar mandi, mending saya nggak jadi mandi. Di kamar ada cicak berkeliaran, tidur jadi nggak nyaman, takut cicak tersebut jatuh ke badan saya. Sedang mencari sesuatu di kamar, tiba-tiba muncul cicak. Saya kaget, cicaknya juga kaget, sama-sama kabur deh ha ha ha

Sebetulnya bukan takut ya, tapi geli gitu …

Awal mula phobia cicak ini muncul saat saya kecil. Dulu waktu saya tidur, ada 2 cicak sekaligus yang masuk ke dalam baju saya (nggak tau ngapain lagi cicak-cicak tersebut nyasar masuk ke baju saya). Jadi hingga sekarang kalau bertemu cicak, kurang nyaman saja. Tapi anehnya saya tidak phobia dengan saudara-saudara cicak yang lain, seperti kadal, ular, iguana dan reptil-reptil lainnya.

Saya juga maklum, jika ada seseorang yang memiliki ketakutan terhadap kecoa, ular, kucing atau takut ketinggian. Dan ternyata banyak sekali jenis-jenis phobia yang lain, beberapa diantaranya :

Achluophobia Takut gelap, Acrophobia Takut ketinggian, Amaxophobia Takut naik mobil, Arsonphobia Takut api, Anthropophobia Takut orang banyak, Aviatophobia Takut terbang, Bathophobia Takut kedalaman, Brontophobia Takut petir, Catoptrophobia Takut melihat cermin, Chiraptophobia Takut disentuh, Coulrophobia Takut pada badut, Cynophobia Takut anjing, Dentophobia Takut pada dokter gigi, Dromophobia Takut menyebrang jalan, Gerascophobia Takut menjadi tua

Hadephobia Takut masuk neraka, Heliophobia Takut pada matahari,Hemophobia Takut darah, Isolophobia Takut sendirian, Lachanophobia Takut pada sayuran, Leukophobia Takut pada warna putih,Musophobia Takut tikus, Noctiphobia Takut melihat malam hari, Novercaphobia Takut pada ibu tiri, Oneirophobia Takut bermimpi

Xenophobia Takut pada orang asing, Alektorophobia Takut pada ayam, Bibliophobia Takut membaca buku, Chrometophobia Takut pada uang, Cyclophobia Takut pada sepeda, Geliophobia Takut tertawa, Logizomechanophobia Takut pada komputer, Pentheraphobia Takut pada ibu mertua, Gamophobia Takut pada pernikahan, Caligynephobia Takut pada wanita cantik, Philophobia Takut jatuh cinta

Apakah ada yang mempunyai salah satu phobia seperti diatas ? Ada yang tahu cara menghilangkan sebuah phobia ?

Pengertian Phobia

Phobia adalah ketakutan yang berlebih-lebihan terhadap benda-benda atau situasi-situasi tertentu yang seringkali tidak beralasan dan tidak berdasar pada kenyataan. Istilah “phobia” berasal dari kata “phobi” yang artinya ketakutan atau kecemasan yang sifatnya tidak rasional; yang dirasakan dan dialami oleh sesorang. Phobia merupakan suatu gangguan yang ditandai oleh ketakutan yang menetap dan tidak rasional terhadap suatu obyek atau situasi tertentu.

Walaupun ada ratusan macam phobia tetapi pada dasarnya phobia-phobia tersebut merupakan bagian dari 3 jenis phobia, yang menurut buku DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorder IV) ketiga jenis phobia itu adalah:

1. Phobia sederhana atau spesifik (Phobia terhadap suatu obyek/keadaan tertentu) seperti pada binatang, tempat tertutup, ketinggian, dan lain lain.

2. Phobia sosial (Phobia terhadap pemaparan situasi sosial) seperti takut jadi pusat perhatian, orang seperti ini senang menghindari tempat-tempat ramai.

3. Phobia kompleks (Phobia terhadap tempat atau situasi ramai dan terbuka misalnya di kendaraan umum/mall) orang seperti ini bisa saja takut keluar rumah.

Penyebab Phobia

Phobia dapat disebabkan oleh berbagai macam hal. Pada umumnya phobia disebabkan karena pernah mengalami ketakutan yang hebat atau pengalaman pribadi yang disertai perasaan malu atau bersalah yang semuanya kemudian ditekan kedalam alam bawah sadar. Peristiwa traumatis di masa kecil dianggap sebagai salah satu kemungkinan penyebab terjadinya phobia.

Lalu bagaimana menjelaskan tentang orang yang takut akan sesuatu walaupun tidak pernah mengalami trauma pada masa kecilnya? Martin Seligman di dalam teorinya yang dikenal dengan istilah biological preparedness mengatakan ketakutan yang menjangkiti tergantung dari relevansinya sang stimulus terhadap nenek moyang atau sejarah evolusi manusia, atau dengan kata lain ketakutan tersebut disebabkan oleh faktor keturunan. Misalnya, mereka yang takut kepada beruang, nenek moyangnya pada waktu masih hidup di dalam gua, pernah diterkam dan hampir dimakan beruang, tapi selamat, sehingga dapat menghasilkan kita sebagai keturunannya. Seligman berkata bahwa kita sudah disiapkan oleh sejarah evolusi kita untuk takut terhadap sesuatu yang dapat mengancam survival kita.

Pada kasus phobia yang lebih parah, gejala anxiety neurosa menyertai penderita tersebut. Si penderita akan terus menerus dalam keadaan phobia walaupun tidak ada rangsangan yang spesifik. Selalu ada saja yang membuat phobia-nya timbul kembali, misalnya thanatophobia (takut mati), dll.

Perlu kita ketahui bahwa phobia sering disebabkan oleh faktor keturunan, lingkungan dan budaya. Perubahan-perubahan yang terjadi diberbagai bidang sering tidak seiring dengan laju perubahan yang terjadi di masyarakat, seperti dinamika dan mobilisasi sosial yang sangat cepat naiknya, antara lain pengaruh pembangunan dalam segala bidang dan pengaruh modernisasi, globalisasi, serta kemajuan dalam era informasi. Dalam kenyataannya perubahan-perubahan yang terjadi ini masih terlalu sedikit menjamah anak-anak sampai remaja. Seharusnya kualitas perubahan anak-anak melalui proses bertumbuh dan berkembangnya harus diperhatikan sejak dini khususnya ketika masih dalam periode pembentukan (formative period) tipe kepribadian dasar (basic personality type). Ini untuk memperoleh generasi penerus yang berkualitas.

Berbagai ciri kepribadian/karakterologis perlu mendapat perhatian khusus bagaimana lingkungan hidup memungkinkan terjadinya proses pertumbuhan yang baik dan bagaimana lingkungan hidup dengan sumber rangsangannya memberikan yang terbaik bagi perkembangan anak, khususnya dalam keluarga.

Berbagai hal yang berhubungan dengan tugas, kewajiban, peranan orang tua, meliputi tokoh ibu dan ayah terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak, masih sering kabur, samar-samar. Sampai saat ini masih belum jelas mengenai ciri khusus pola asuh (rearing practice) yang ideal bagi anak. Seperti umur berapa seorang anak sebaiknya mulai diajarkan membaca, menulis, sesuai dengan kematangan secara umum dan tidak memaksakan. Tujuan mendidik, menumbuhkan dan memperkembangkan anak adalah agar ketika dewasa dapat menunjukan adanya gambaran dan kualitas kepribadian yang matang (mature, wel-integrated) dan produktif baik bagi dirinya, keluarga maupun seluruh masyarakat. Peranan dan tanggung jawab orang tua terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak adalah teramat penting.

Teknik Penyembuhan

Ada beberapa teknik Untuk penyembuhan phobia diantaranya adalah sbb:

1. Hypnotheraphy: Penderita phobia diberi sugesti-sugesti untuk menghilangkan phobia.

2. Flooding: Exposure Treatment yang ekstrim. Si penderita phobia yang ngeri kepada anjing (cynophobia), dimasukkan ke dalam ruangan dengan beberapa ekor anjing jinak, sampai ia tidak ketakutan lagi.

3. Desentisisasi Sistematis: Dilakukan exposure bersifat ringan. Si penderita phobia yang takut akan anjing disuruh rileks dan membayangkan berada ditempat cagar alam yang indah dimana si penderita didatangi oleh anjing-anjing lucu dan jinak.

4. Abreaksi: Si penderita phobia yang takut pada anjing dibiasakan terlebih dahulu untuk melihat gambar atau film tentang anjing, bila sudah dapat tenang baru kemudian dilanjutkan dengan melihat objek yang sesungguhnya dari jauh dan semakin dekat perlahan-lahan. Bila tidak ada halangan maka dapat dilanjutkan dengan memegang anjing dan bila phobia-nya hilang mereka akan dapat bermain-main dengan anjing. Memang sih bila phobia yang dikarenakan pengalaman traumatis lebih sulit dihilangkan.

5. Reframing: Penderita phobia disuruh membayangkan kembali menuju masa lampau dimana permulaannya si penderita mengalami phobia, ditempat itu dibentuk suatu manusia baru yang tidak takut lagi pada phobia-nya.